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Kettlebells de 12 Kg / 26 lbs

¿Buscando un peso intermedio para trabajar en tu WOD? Las kettlebells de 12 Kg son un peso perfecto que te permitirán incrementar tu fuerza, resistencia y cardio, para alcanzar nuevas metas. ¿Tienes la tuya?

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Kettlebells de 12 Kg

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  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell 12 kg es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.
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  • AGARRE ERGONÓMICO: Las pesas rusas de fitness están diseñadas ergonómicamente para apoyar el agarre de su mano y ofrecer mayor comodidad durante su rutina de ejercicios.
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  • Las pesas rusas son adecuadas para una amplia variedad de ejercicios para el entrenamiento de la resistencia.
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Ajustables de 12 kg

Kettlebells de 12 kg

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A muchas personas les gustan los deportes, estos son saludables y muy provechosos para el cuerpo y la mente.

Hay deportes para todos los gustos, pero si no practicas un deporte, seguramente te gustará ir al gimnasio para mantenerte en forma, para pasar un rato o para disminuir el estrés del día.

Entre los ejercicios que se pueden practicar, se encuentra un entrenamiento que ha tomado fuerza últimamente entre la gente, este es el entrenamiento con Kettlebells o también llamadas pesas rusas.

Estas pesas son diferentes de las mancuernas, son pesas fabricadas de hierro fundido, con la base plana y un asa en la parte superior para poder agarrarla.

Su peso varía de los 4 Kg. hasta los 50 Kg., pero en competiciones profesionales existen ya pesas rusas de más de 50 Kg. Es ideal para interiores o exteriores.

Características al comprar Pesas Rusas de 12 Kg

Si quieres entrenar con estas pesas rusas, puedes adquirir unas Kettlebells en nuestra tienda a un coste asequible.

Estas pesas están fabricadas de hierro fundido, tienen forma de bola como una bala de cañón, pero su base es plana, poseen un asa ancha y texturizada en la parte superior para un mejor agarre, excelente para varias repeticiones.

El peso de estas Kettlebells varía, las puedes conseguir desde 4 Kg. hasta 50 Kg. Algunas vienen con un revestimiento en la parte inferior para proteger las superficies donde se coloquen y aumentar la durabilidad, también están pintadas para proteger el hierro de los daños del ambiente.

Te recomendamos comprar las Kettlebells de 12 Kg. y comienza tu entrenamiento desde ya.

Comparativa de Pesas Rusas de 12 kg

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¿Se consiguen beneficios de las Pesas Rusas?

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Un entrenamiento con las pesas rusas proporcionará muchos beneficios a tu cuerpo, ya que ellas hacen trabajar todos los músculos, es muy completa.

Lograrás conseguir fuerza y flexibilidad muscular y a un coste asequible. Tenemos las pesas rusas más económicas del mercado.

Una de las premisas del entrenamiento con Kettlebells es que los músculos trabajen en equipo y no aisladamente como ocurre con otros ejercicios.

Tu sistema cardiovascular y sistema respiratorio se verán beneficiados por estos ejercicios, ya que son bastante aeróbicos.

Las pesas rusas ayudan a mejorar el agarre y la coordinación, los soldados rusos las utilizaban en sus entrenamientos, esto les proporcionaba más fuerza y resistencia.

Un entrenamiento muy completo, fuerza, flexibilidad, agarre, resistencia, beneficios cardiovasculares y todo esto lo podrás adquirir a la venta al comprar nuestras pesas rusas de 12 Kg. al precio más económico del mercado.

Los ejercicios que hagas con las Kettlebells fortalecen un grupo de músculos a la vez. Por ejemplo, el Swing o Balanceo, hace trabajar los músculos de los glúteos, las caderas, las piernas, la espalda y los hombros.

Con el Clean & Press o de dos tiempos, trabajarás los músculos de las caderas, los glúteos, las piernas, los hombros, bíceps y tríceps.

Y el levantamiento Turco, que trabaja los músculos de las piernas, espalda, hombros y los músculos abdominales.

Además, al aumentar tu capacidad pulmonar y cardíaca evitarás accidentes cardiovasculares, enfermedades del corazón y ataques cardíacos.

Lograrás una tonificación efectiva y quemarás grasa. Las pesas rusas las puedes usar para recuperación activa, ya que funciona perfectamente con tus músculos estabilizadores.

Otro de los beneficios dados por el entrenamiento con las pesas rusas es combatir el estrés y la ansiedad. Al utilizar toda esa fuerza en el entrenamiento, liberas estrés y ya no te producirá ansiedad.

Los ejercicios de resistencia, como es el entrenamiento con las Kettlebells, mitigan los síntomas de depresión. Mejorarás tu postura corporal, evitando así las enfermedades causadas por malas posturas.

Cuando practicas estos ejercicios debes fijarte bien en esto para evitar cualquier lesión y a la vez te traerá grandes e importantes beneficios.      

Ventajas del entrenamiento con las Kettlebells

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La principal ventaja que conseguirás en las pesas rusas o Kettlebells es que el centro de gravedad se encuentra fuera de la mano, es por eso que es más difícil de controlar, pero esto es más efectivo que los ejercicios con las mancuernas.

Te crea inestabilidad y hace que tengas que recuperar el equilibrio, forzando a muchos músculos en todo tu cuerpo a recuperarte.

El cuerpo es trabajado en forma global y en todos los planos de movimientos, verticales, horizontales, laterales. En nuestra vida diaria realizamos muchos movimientos de girar, inclinarnos, agacharnos, etc., estas pesas rusas nos entrenan todos los músculos, que nos ayudarán en nuestra vida diaria.

Podrás realizar todos esos movimientos con gran flexibilidad, sin los molestos dolores de espalda, dormirás plácidamente toda la noche, te sentirás fortalecido, con gran vitalidad y sentirás que tu cuerpo está más joven.

Las Kettlebells te permiten realizar ejercicios de balanceo o arrancadas, ejercicios balísticos.

Es un entrenamiento de alta intensidad, que fortalecen la musculatura de todo el cuerpo, mejoran el equilibrio y proporcionan una mayor agilidad en el mismo.

Una de las zonas que se verá con mucha más fuerza es el cinturón abdominal, previniendo así dolores de espalda.

Al fortalecer las piernas, podrás recorrer muchos metros diariamente, en la calle, en tu trabajo, en el parque.

Tus rodillas se verán beneficiadas porque estarán más fuertes y con gran flexibilidad, no tendrás dolores de rodillas al subir escaleras.

Otra ventaja que encontrarás es que, al subir escaleras, tendrás más resistencia y fortaleza en tus pulmones, el entrenamiento con las Kettlebells ayuda al sistema respiratorio.

La próxima vez que se dañe el ascensor en tu trabajo y te toque subir muchos pisos, no te importará, ni te quejarás porque ya tienes la fortaleza suficiente para resistir subir esos pisos, sean pocos o muchos, para ti será igual.

Estas Kettlebells son perfectas para ser utilizadas en gimnasios comerciales o privados, ya que su base plana permite almacenarlas en hilera, en un sitio plano y quedarán fijas donde se les coloque.

Puedes también realizar ejercicios como sentadillas y flexiones con un soporte, este es el asa de las pesas rusas.

Adquiere nuestras exclusivas Kettlebells a un precio muy económico, actualiza tu gimnasio y obtén un mejor desarrollo de tu musculatura.

Mejora tu equilibrio y tu velocidad, además de mejorar tu salud, en especial el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Evita las enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Hacer ejercicios con estas pesas rusas te permiten gastar más calorías que los ejercicios clásicos.

Si levantas las Kettlebells por encima de tu cabeza por 20 minutos, logras un gasto calórico incluso mayor que si estuvieras corriendo por el mismo tiempo.

Al trabajar muchos músculos a la vez, estás fortaleciendo todo tu cuerpo y en poco tiempo te sentirás con mucha energía, estarás más atento, tus reflejos serán mejores, tu equilibrio y tu velocidad estarán de maravilla.

Tendrás un cuerpo perfecto, atraerás las miradas de las chicas, los chicos quedarán maravillados con lo guapa que te ves, con el cuerpo perfecto que tienes.

Estas pesas rusas las pueden utilizar tanto hombres como mujeres, ambos conseguirán un cuerpo atlético, sin grasas y bien definido.

Muchos triatletas practican con estas pesas rusas para desarrollar fuerza, resistencia y capacidad de recuperación. Por lo general, hacen sesiones de 5 a 40 minutos diariamente.

Los atletas olímpicos también incluyen en su entrenamiento las pesas rusas, con ellas logran resistencia, velocidad y fuerza que necesitan durante las competencias.

Aunque no seas un atleta, ¿a qué esperas?, adquiere tus pesas rusas de 12 kg para empezar y obtén el cuerpo que tanto has deseado.    

Algunas recomendaciones

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Te recomendamos 3 ejercicios que puedes realizar con nuestras pesas rusas de 12 kg., las cuales puedes adquirir en nuestra tienda a un coste asequible. Debes tener cuidado, ya que un ejercicio con tanto peso y a alta velocidad puede ocasionar un accidente si se te escapan de las manos.

Uno de los ejercicios es el llamado Balanceo o Swing, con este ejercicio entrenarás los músculos de las piernas, caderas, glúteos, espalda y hombros. Con 20 repeticiones son suficientes. Con las dos manos agarra la pesa rusa por el asa, la colocas entre las piernas, estas ligeramente flexionadas, y la subes sobre tu cabeza. Asegúrate de empujar hacia arriba con tus caderas y mantén la espalda recta. Si quieres progresar más en este ejercicio, puedes ir incrementando hasta llegar a 50 repeticiones.

El siguiente ejercicio es el Dos Tiempos o Clean and Press. Con este ejercicio trabajarás los músculos de la espalda, las caderas, las piernas, los glúteos, los hombros, los bíceps y tríceps. Flexiona las piernas, agarra la pesa con una sola mano, la subes hasta la altura de tus hombros, la sujetas cerca al cuerpo, de allí e impulsándote con las piernas, la subes por encima de la cabeza. Repite el ejercicio con la otra mano hasta completar 10 repeticiones por brazo.

Y el tercer ejercicio que te recomendamos es el Levantamiento Turco, un ejercicio que parece más difícil de lo que es en realidad.

Trabaja bastante tu cintura y tendrás unos abdominales como de mármol. Partiendo desde el suelo en varias etapas, levanta la pesa rusa con una mano por encima de la cabeza, repites con la otra mano hasta 5 veces por cada brazo.

Con este ejercicio trabajarás la espalda, los hombros, las piernas y los abdominales.     

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